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  • Maternité,  Périnatalité

    Trouver sa place

    En tant que femme, nous avons plusieurs chapeaux à porter, plusieurs rôles à jouer et plusieurs émotions à mettre sur notre visage, trop souvent fatigué. Se concentrer sur le positif, se choisir, trouver notre intention, trouver notre place. Croire que tout est possible, ne jamais douter de soi, conserver le calme, la paix et se respecter…C’est presque un emploi à temps plein que de tout faire ça! Parmi les changements de couches, les routines du dodo, les séances d’écoute active, les préparations de toutes sortes, il y a une femme. Mais où est-elle? Rôle de la mère et celui de la femme Être maman est sans aucun doute la plus…

  • Yoga

    Augmenter sa vitalité de façon naturelle

    Dans les dernières semaines, j’ai remarqué auprès de mes élèves, mais aussi de mon entourage, une baisse d’énergie. En cette période de l’année ou les heures de soleil sont diminuées, j’aimerais vous partager mes trucs pour augmenter votre énergie vitale de façon naturelle. Si comme moi vous sentez que votre énergie diminue, je vous invite à porter une attention aux points suivants. Des gestes simples à ajouter à son quotidien Premièrement, prenez quelques instants chaque matin en vous levant pour pratiquer la salutation au soleil au lieu de boire plusieurs tasses de café. Cet enchaînement de postures dynamise le corps et l’esprit et aura pour effet de stimuler votre métabolisme.…

  • Maternité,  Périnatalité

    Les émotions chez les enfants

    Mon enfant, comment je peux t’aider? Pleurs, crises, tempêtes émotionnelles… cela fait partie de votre quotidien? Wow, c’est parfois intense, n’est-ce pas? Toute cette énergie qui émane de nos enfants. On a tous vécu ce genre d’expérience, soit en sortie ou à la maison. Ça peut durer des heures et totalement épuiser les membres de la maisonnée. Que ce soit suite à un refus ou tout simplement un changement de routine. Les enfants deviennent de véritables tsunamis. Il vous arrive de ressentir de la culpabilité et de l’impuissance face aux désorganisations de vos petits… Un passage souhaitable Eh bien, c’est encourageant et réconfortant de savoir que cette étape est tout…

  • Yoga

    Nouvelle année!

    J’aimerais premièrement vous souhaiter une belle année! Beaucoup de santé (surtout!), de bonheur et de paix intérieure. J’ai pris une petite pause d’environ 3 semaines et j’en avais grandement besoin! Le retour de mon congé de maternité m’a demandé plus d’énergie que je le croyais! Je ne sais pas pour vous, mais plus que jamais, j’ai ressenti le besoin de nourrir ma paix intérieure, de passer du bon temps avec ma famille et de m’éloigner de toute l’énergie négative qui nous entoure actuellement. Je me suis accordée le temps de ne rien faire (ou presque ;)), mais aussi de me déconnecter un peu de la vie virtuelle. Avec toute la…

  • Yoga

    Si on méditait en famille?

    Assis en lotus, étendu sur le dos ou en contemplant la nature… La méditation est un si beau moyen de se centrer sur soi. De prendre conscience de son corps et de libérer le mental. Et pourquoi pas le faire en famille? Depuis longtemps, la méditation, sous toutes ses formes, fait partie de ma vie. Lorsque j’étais jeune, je me souviens qu’avec ma mère, on s’assoyait en lotus pour prendre de bonnes respirations et s’envelopper de lumière…elle était pas mal avant-gardiste ma mère. Pour que nos journées se passent dans la joie, on s’habillait avec des couleurs bien précises, question de suivre un calendrier spécial. Ma mère nous disait que…

  • Maternité,  Périnatalité,  Yoga

    La santé du périnée

    Une récente conversation avec mon mari à propos des blessures au dos m’a inspiré pour cet article concernant le périnée et les muscles profonds. Ce sujet, peu exploité, est pourtant très important afin d’éviter la descente des organes internes, mais aussi, pour éviter des maux comme par exemple les maux de dos, mais aussi, des problèmes comme les fuites urinaires qui peuvent survenir en vieillissant, ou suite à un accouchement. Ce sujet touche autant les hommes que les femmes, d’âge différents et à différents stades dans leur vie. Qu’est-ce que le périnée? Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, correspond à un groupe de muscles qui s’étend de la symphyse pubienne…

  • Maternité,  Périnatalité

    Se laisser du temps pour devenir parent

    Je t’ai tant désiré, tant attendu, j’ai tant préparé ton arrivée. Dès que j’ai vu apparaitre les deux petites lignes sur le test de grossesse, je t’ai aimé. 9 mois, 40 semaines à ressentir la vie se former, grandir, se mouvoir en moi. Chaque coup que je ressentais venant de toi me donnait l’impression d’être vivante de l’intérieur. Je crois que c’est ça, l’amour maternel… Juin 2006, te voilà  en chair et en os. Nous avons vécu un accouchement très difficile, bourré de substances chimiques qui m’ont donné l’impression qu’il y avait un fossé entre toi et moi. Blotti dans tes couvertures, je te regardais comme si tu étais un…

  • Yoga

    Le viniyoga

    Le viniyoga signifie, yoga adapté pour chacun de nous. Sa pratique est unique, comme chaque humain sur la terre. Elle se développe en harmonie avec qui nous sommes, ou ce que nous voulons devenir et peut différer selon les journées, les saisons, les émotions du moment et les phases de notre vie. Ce n’est pas parce qu’une journée une posture est plus difficile, que notre corps réagira forcement de la même manière le lendemain. Tout est en mouvement et de passage… Le viniyoga nous apprend à développer notre écoute et le respect de nos limites. La simplicité dans l’exécution En yoga, les options se multiplient et les possibilités sont à…

  • Maternité,  Périnatalité

    Faire un beau dodo

    Ce sujet en est un très délicat… le sommeil chez les enfants. « L’heure du coucher est difficile, il ne fait pas ses nuits, il se réveille tout le temps… » Ce sont là des phrases que plusieurs parents ont dites dans leur vie. Il est vrai que le sommeil chez l’enfant est d’actualité depuis plusieurs années. Il nous fait pousser des cernes sous les yeux, tire nos traits, avale tout cru notre patience… Mais lorsqu’on comprend que le sommeil s’apprend, et bien le stress diminue grandement. On souhaite tous le meilleur pour nos enfants. La santé, le bonheur et qu’ils dorment. Pour ce faire, il est important de mettre…

  • Yoga

    Yoga pour les sportifs

    Plus jeune, j’ai fait du patinage artistique pendant 10 ans. Dix belles années de bonheur, de dépassement de soi, mais aussi de gros stress et de douleurs musculaires. En pratique j’avais un certain talent et beaucoup de volonté, mais lorsqu’il venait le temps de performer, l’anxiété de performance m’envahissait et je loupais alors ma présentation. Manque d’estime de moi et mal-être venaient donc m’envahir… Pourtant, j’aimais tellement patiner!!!! Mais en même temps, l’anxiété me gâchait plusieurs beaux moments… Dès mon jeune âge, je ressentais aussi beaucoup de maux physiques, comme par exemple des douleurs au bas du dos. Voilà donc pourquoi j’ai pensé aujourd’hui vous donner quelques pistes pour vous…