Connais-tu l’ocytocine? Elle est aussi appelée « hormone de l’amour » ou « hormone du bonheur ». La première fois que j’en ai entendu parler, c’était dans un contexte de périnatalité. Pourtant, l’ocytocine va bien au-delà d’un test de grossesse et s’agit d’un enjeu de société. Elle peut être stimulée dans notre quotidien et ce, durant toute notre vie.

Sécrétée par l’hypophyse, cette hormone permet

• la confiance dans les relations
• augmente le sentiment de sécurité
• l’attachement parent/bébé
• favorise la mémoire
• la croissance
• l’éjection du lait pour l’allaitement
• induit les contractions
• favorise une bonne digestion
• réduit le stress
• impacte la fécondité, autant chez l’homme que chez la femme
• permet la relaxation
• prévient la dépression
• et plus encore!

Comment sécréter de l’ocytocine?

En période prénatale, on suggère sa sécrétion pour favoriser un déclenchement d’accouchement naturel et physiologique (afin de diminuer les interventions ou inductions médicales) et les contractions naturelles de ton utérus.

Avant l’accouchement

• en écoutant ta musique favorite
• en prenant un bain
• en prenant des marches contemplatives
• en pratiquant du yoga doux
• en t’offrant des moments cocooning
• au toucher/caresses
• avec des relations sexuelles et/ou masturbation, si tu en a envie (et si tu n’as pas de contre-indication médicale).

Durant l’accouchement,

• par le soutien émotionnel et physique de ton/ta partenaire et aussi, de ta doula
• la création et la conservation de ta bulle (environnement paisible et lumières tamisées)
• la respiration
• la visualisation
• la chaleur
• la musique
• l’inhalation d’huiles essentielles
• par des massages
• par du soutien émotionnel
• etc…

Savais-tu que le soutien émotionnel de la femme durant sa grossesse aurait des répercussions positives dans la période postnatale?

En postnatal immédiat, le peau à peau du bébé avec sa maman favorise la sécrétion d’ocytocine et il s’agit même d’une recommandation de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). C’est aussi valable pour le/la partenaire et la fraterie!

Connais-tu le bonding? Il s’agit des mouvements que le nouveau-né fait sur la poitrine de sa maman. Ces mouvements ont pour effet d’augmenter la libération d’ocytocine, qui favorisera l’arrivée du lait et le développement du lien d’amour entre maman et bébé.

Au-delà de la grossesse

On fait surtout un lien entre l’ocytocine et la grossesse, mais savais-tu que cette hormone est impliquée avec beaucoup d’importance dans notre quotidien et est même un enjeu de société? Les enfants, les adultes, les personnes âgées et j’ajouterais aussi, tous les êtres vivants ont besoin de contacts physiques pour se sentir aimés.

Des études démontrent que : « les bonnes relations personnelles favorisent une longue vie et une meilleure santé; l’incidence des maladies cardiovasculaires est plus basse, surtout chez les hommes. Le contraire est également vrai; chez les femmes ayant une expérience conjugale négative et stressante, ces maladies augmentent. »[1]

Pour terminer, j’aimerais ajouter cet extrait du livre L’ocytocine, l’hormone de l’amour, qui m’amène à poursuivre ma réflexion concernant l’importance de l’ocytocine pour notre équilibre de vie et pour un avenir plus doux et respectueux de tout ce qui nous entoure… L’industrialisation et la technologie a pour effet de nous couper de certains contacts humains. Pourtant, cette proximité est essentielle à la santé de notre société et au développement des générations futures…

« De surcroît, une plus grande compréhension de l’ocytocine ouvrira à de nouvelles façons de trouver le bien-être au sein de la société actuelle, si compliquée et exigeante. Nous saurons apprécier le besoin d’équilibrer l’activité et le repos, le travail extériorisé et la réflexion intériorisée, l’ouverture aux autres et l’établissement de limites. Nous serons plus à même de choisir les modes de vie, les professions et les activités qui nous rendrons aptes à trouver notre équilibre. C’est la voie vers une meilleure santé, qu’elle soit individuelle ou sociétale. »[2]

Et toi, de quelle façon aimerais-tu augmenter le bonheur autour de toi?

[1] Pr. Kerstin Uvnäs Moberg, Ocytocine : l’hormone de l’amour. Ses effets sur notre santé et notre comportement, 2015, Le Souffle d’Or seconde édition, p.159

[2] Pr. Kerstin Uvnäs Moberg, Ocytocine : l’hormone de l’amour. Ses effets sur notre santé et notre comportement, 2015, Le Souffle d’Or seconde édition, p.42

Savais-tu que l’ocytocine fait partie de mon inspiration pour le programme Douce grossesse, TON accompagnement yoga & maternité?

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