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Choix de cours

Horaire des cours de groupe

Automne 2021

Yoga signifie unité, ne faire qu’un avec l’univers…

Le yoga se pratique en Inde depuis environ 5000 ans. Son but est de cesser l’arrêt automatique du mental.  Le Hatha yoga est la forme qui se pratique le plus dans les pays Occidentaux.

Voici les cours offerts en privé (ou selon la session pour les cours de groupe):

Hatha yoga débutant et intermédiaire

Dans un cours d’Hatha yoga, on pratique les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayamas) et la méditation. Généralement, une séance se déroule comme suit : respirations et échauffements, postures, détente et méditation. Elle peut varier selon les inspirations du moment! Le niveau de difficulté variera durant la session et selon le niveau du groupe.

Les bienfaits sont autant physiques que psychologiques. Que ce soit dans une phase statique ou en mouvement, tout le corps est sollicité (autant physiquement que mentalement). En voici quelques-uns : équilibre du corps et de l’esprit, favorise le sommeil et réduit les risques d’insomnie, développe la puissance du corps, réduit le stress et l’anxiété grâce aux asanas, aux pranayamas et à la méditation, aide à gérer le stress et les émotions, augmente la concentration, augmente les capacités respiratoires, améliore la flexibilité et réduit les maux du corps (lorsque pratiqué dans le respect de ses limites), renforce le système immunitaire etc…

Je prône les cours en petits groupes afin de vous offrir un service personnalisé et d’être à l’écoute de vos besoins. Pour moi, le yoga est un mode de vie et une façon d’atteindre l’équilibre dont j’ai besoin afin d’avoir une vie en harmonie avec qui je suis!

Yoga nidra

Le yoga du sommeil éveillé (ressemble à l’autohypnose).

Il s’applique à toutes les couches de notre être, appelées Koshas. Permet de travailler sur les plans physique, mental, spirituel et émotionnel. En position Savasana (couché sur le dos, au sol), dans un maximum de confort (à l’aide d’oreillers, de couvertures etc…), les yeux fermés, la méthode consiste à installer une nouvelle programmation à l’aide d’un sankalpa (phrase courte, positive et progressive) et d’atteindre un niveau de détente très profond. Les séances varient entre 15 et 45 minutes environ et se déroulent dans un environnement très calme, lumières tamisées et une musique d’ambiance qui suggère un repos des plus total!

Les bienfaits : détente profonde, réduction du stress, réduction des tensions corporelles, nous permet de vivre en étant plus libre de nos conditionnements et de nos peurs.

Yoga prénatal et postnatal avec bébé

Prénatal : Dès la 12e semaine de grossesse, permet aux femmes de pratiquer des postures adaptées à leur condition et de pratiquer des respirations pour se détendre. Les postures et les respirations aident à la préparation à l’accouchement (ne remplacent pas les cours prénataux). Ressemble beaucoup à la pratique du Hatha yoga régulier, mais en version encore plus personnalisé! (On s’adapte aux nouvelles limitations du corps) Le but est d’apprivoiser les changements du corps et de le préparer doucement pour l’arrivée de bébé.

Le cours de yoga prénatal est un endroit pour échanger avec les autres mamans. Pour moi, la richesse de ce cours se trouve dans les conversations entre les mamans ainsi que dans les outils à changer entre nous…

Postnatal : 4 à 6 semaines après l’accouchement. Permet aux nouvelles mamans de ré-apprivoiser leur corps et de le reconstruire en douceur (abdominaux, périnée, dos etc…) Le bébé participe à la séance, soit en recevant de petits massages ou en accompagnant maman dans ses postures. La pratique des pranayamas (respirations) fait aussi parti du cours afin d’atteindre un haut niveau de détente.

Le cours de yoga postnatal est un bon moyen de briser l’isolement entre nouvelles mamans. Un endroit ou l’on se sent écouté, sans jugement ni pression…

Le matériel utilisé : blocs, traversins, courvertures, ballons etc…

Crédit photo Muse photographie

Cours de gestion du stress

En consultation privée, j’aimerais vous aider à diminuer le stress et l’anxiété que vous ressentez dans votre quotidien en vous offrant des outils simples et efficaces à appliquer, chaque jour. Des exercices d’introspection et de libération, des techniques de respiration qui vous permettront de lâcher-prise, des méditations qui apaiseront votre mental et même des postures et habitudes de vie à intégrer à votre routine. Le but de ces consultations est de vous offrir une autonomie afin d’apaiser votre corps et votre esprit. Les séances seront adaptées selon vos besoins.

Matériel que vous devez fournir pour les cours de yoga:

Tapis de yoga et bouteille d’eau. L’utilisation d’un traversin, des blocs et d’une sangle peuvent être remplacés par des items que vous avez à la maison, comme par exemple un oreiller et une ceinture de robe de chambre. Il suffit simplement d’un peu d’imagination!

Le téléphone cellulaire doit être en mode vibration durant la séance afin d’en retirer le maximum de bénéfices. Il est préférable de pratiquer le yoga environ 2 heures après avoir mangé un repas complet.

Peu importe le style de yoga pratiqué, n’oubliez pas que la respiration et le respect de ses limites sont deux éléments très importants afin d’obtenir tous les bienfaits à chaque séance. La pratique du yoga est unique pour chacun d’entre nous!

Namaste!

Quelques articles…

Témoignages

Je vous recommande sans hésitation de vous payer du bon et beau temps, vous le méritez-bien!!! Annik saura vous enseigner des techniques appropriées pour vous. J’ai bien hâte de recommencer, au plaisir de vous y voir!!!

Louise

J’ai beaucoup apprécié l’expérience vécu avec ton aide, Annik. J’ai aimé ton professionnalisme et tes connaissances. Je te recommande fortement à tous. Bonne continuité. Au plaisir.

Lisette

Belle séance de yoga, avec de bons conseils pour bien relaxer, merci et à refaire!

Michelle